Dicas para uma lancheira saudável
18:41Mais um ano escolar se iniciando e com ele aparecem as dúvidas de quase todos os pais, o que mandar para o lanche?
Nem todas as escolas oferecem alimentação para as crianças, com isso há sempre o desafio de montar um lanche gostoso e ao mesmo tempo saudável todos os dias para as crianças.
Pensando nisso, pesquisei sobre o assunto e encontrei 10 dicas legais para acabar de vez com as dúvidas dos pais que passarão por isso.
1. Cuidado com bolinhos industrializados: Evite os bolinhos industrializados, eles são ricos em açúcares e gorduras. Faça a opção por bolos caseiros, tais como: bolo de laranja, limão, cenoura ou fubá. Você pode até ousar um pouco mais e fazer bolo integral em casa (isso mesmo, com farinha de trigo integral ou mesmo que tenha na composição um pouco de aveia, linhaça, chia…) e se tiver fruta na composição dele, melhor ainda!
2. Evite sucos de caixinha: Estes sucos de caixinha tipo néctar são riquíssimos em açúcar, assim como os refrigerantes. O suco de fruta natural é sempre a melhor opção. Uma segunda sugestão seria os sucos de polpa congelada. Mas deve ser colocado em uma garrafinha térmica, pois ela protege da luz e da temperatura e isso impede que o suco fique oxidado, o que deixaria com um sabor azedo. Apesar de alguns estudos mostrarem que há uma redução de vitamina C após 4 horas do preparo, os sucos de maracujá, acerola e abacaxi, sofrem menor oxidação e não alteram seu sabor por até 6 horas. Por isso, prepare o suco perto do horário de ir para a escola.
Dica extra: Por aqui, quando a lancheira é para os dias de passeio, além de colocarmos em uma garrafinha térmica, os lanches são conservados em uma bolsa térmica que eu tenho. Na loja online Bolsa Térmica Brasil, você encontra várias opções e modelos.
No começo com certeza pode parecer difícil se adaptar, mas com o tempo você pega o jeito e a saúde do seu filho agradece. :)
Espero que tenham gostado!
Um beijo e até a próxima...
FONTE: Entre Legumes e Verduras
14 comentários
Essas dicas são muito valiosas! Já vi muito na TV os problemas de saúde que podem ocorrer quando colocamos qualquer tipo de alimento na lancheira. #SuperDica !
ResponderExcluirMamãe do Bryan - http://maequesonha.blogspot.com.br/
Adorei as dicas, minha pequena começa as aulas dia 9..
ResponderExcluirBeijos
ótimas dicas amigas, anotando. Bjs
ResponderExcluirAdorei o post. Aqui já faço isso há algum tempo!!!
ResponderExcluirFaço muffins, cupcakes, mando uvas, cenoura baby e tomate cereja. Elas só pegam o suco na cantina, pq daí é natural e feito na hora!!
BJKS
Adorei as dicas!! Temos que nos preocupar com a saude dos pequenos!
ResponderExcluirBeijos
Gleysa
www.demamaeursa.com
Oi amiga, achei suas dicas perfeitas, lanches mais saudáveis fazem toda a diferença.
ResponderExcluirBeijos
Adri
www.mamaesfacilidadesedicas
ótimas dicas, aqui estou sempre de olho na lancheira e tento deixa lá mais saudável possível
ResponderExcluirbjcas
www.estou-crescendo.com
Amei as dicas
ResponderExcluirprefiro os iogurtes
quando nada funcionava
ele cai muito bem
Linda Noite
beijokas da Nanda
Mamãe de Duas
Google+Nanda
Oi amiga, adorei as dicas!
ResponderExcluirPrecisamos ter cuidado na hora do lanche dos pequenos... aqui ainda não preparo, pois Joseph está na creche, mais já guardo todas as dicas, bjs
Adorei as suas dicas. Vão deixar o meu dia, e o da pequena Lara, ainda melhores
ResponderExcluirhttp://meus-sonhos-meus-pesadelos.blogspot.com.br/
Boas dicas adorei bjo
ResponderExcluirQ mara estas dicas amei o post preciso atoar uma alimentação mais saudável ...bjos amei o post
ResponderExcluirAdorei as dicas. Temos que cuidar do lanche dos pequenos. Bjs
ResponderExcluirAmei as dicas, meu filho é tão ruim para comer, vou por em pratica estas dicas da lancheira que eu estava precisando muito! bjs
ResponderExcluirFicamos felizes com sua visita e comentário! :)