Papo de gestantes: A atividade física na gravidez! (Parte 2)
12:04
Ao escolher uma atividade física para praticar
nesses nove meses, a mulher precisa lembrar que seu peso está mudando. O centro
de gravidade também, o que altera o jeito de andar. Ela se alonga com maior
facilidade porque suas articulações estão com maior mobilidade. Enfim, algumas modalidades
levam vantagem numa situação dessas. A caminhada é uma delas, claro. As
atividades na água também são uma boa. Não à toa, são muito procuradas. No
mais, vale qualquer esporte que ofereça segurança.
Não pode existir risco de trauma
ou queda. O tênis, por exemplo: parece inofensivo, mas imagine a bolinha
batendo bem na barriga. Esportes de
contato, como o basquete, devem ser evitados. O
mergulho, idem, por
causa da descompressão. Esqui e todos os esportes que
exigem agilidade estão descartados.
A gestante que pratica atividade física
melhora a circulação e incha menos. Adquire uma melhor percepção do corpo e de
suas transformações. O exercício é um dos principais recursos para evitar as
famosas lombalgias, dores nas costas que afligem muitas grávidas,
principalmente nos últimos meses. E, para completar, é sabido que a gestante que se exercita — em comparação com
a grávida que não pratica uma atividade física — tem menos melancolia durante
os nove meses e no pós-parto.
Não é para perder peso!
Quem engravidou acima do peso não deve
querer eliminar o excesso de quilos nesses nove meses. No caso, praticar um
esporte ajuda no sentido de controlar o ganho de peso para que ele fique dentro
do esperado, ou seja, entre 9 e 12 quilos a mais.
Cuidados importantes
• Não faça exercícios de estômago vazio
• Beba bastante água enquanto treina
• Use roupas e acessórios adequados a cada
esporte, evitando lesões
2 comentários
Graças a Deus eu fui uma gravida muito ativa na minha gestação!
ResponderExcluirSó quando fiz os 7 meses a barriga estava enorme e pesada que nem sair de casa eu saia.
beijos
Puxa, eu também fui uma grávida bem ativa!!
ResponderExcluirO final foi bem dolorido nas costas e nas pernas, mas aguentei bem para minha estatura!!
rsrsrrs
Bjinhos e obrigada pela visitinha!!
Ficamos felizes com sua visita e comentário! :)