Pós-parto: 10 minutinhos de cuidados para você
15:27
Olá meninas,
todas nós sabemos que após a maternidade, cuidar de nós mesmas se torna luxo.
Pensando nisso, resolvi dar uma pesquisada para achar dicas de cuidados para as mamães depois da chegada do bebê.
Confiram:
1. Um banho bem tomado
Depois que nos tornamos mães, tomar um banho longo e
delicioso vira luxo. Tire dez minutos para tomar aquela ducha relaxante,
prestando atenção em cada parte do seu corpo. Você reorganiza as ideias e
começa a cuidar de si novamente, no pos parto. Sem contar que você elimina
aquele cheiro de leite, que fica impregnado durante a amamentação. A dica é
começar o banho esfoliando a pele. Misture um creme esfoliante com um óleo de
amêndoa, framboesa ou rosa-mosqueta para evitar o ressecamento. Comece a
esfoliação, dos pés para a cabeça, em movimentos circulares, como se estivesse
fazendo uma drenagem. Retire a mistura com água morna e, após o banho, passe um
creme hidratante. Se não quiser esfoliar a pele, passe, somente, um óleo com um
massageador corporal.
2. Cuide dos pés
O seu pezinho é uma das partes do corpo que mais sofrem com
a maternidade. Fazer um escalda-pés e uma automassagem melhora (e muito) a sua
qualidade de vida. Ferva a água e coloque em uma bacia com 1 colher de
sobremesa de sal refinado ou grosso. Para relaxar ainda mais, coloque 2
gotinhas de óleo essencial de lavanda. Acrescentar 2 gotas de alecrim ajuda a
recuperar a força no pós-parto. Passe um creme nas cutículas e um óleo nas
unhas e mergulhe-os na água por alguns minutos. Seque os pés e comece a
massagem, com as mãos lambuzadas de óleo de banho, no sentido dos dedos para o
tornozelo. Isso ajuda a circulação. Dedique-se a cada dedo e aperte bem a sola
dos pés, como se você fosse amassar um pão, com muito carinho. Enrole os pés em
um papel filme por 2 minutinhos para que o creme penetre na pele. Eles ficarão
novos!
3. Faça uma refeição sem pausa
Comer bem vira objeto de luxo quando se tem um bebê em casa.
Mas é muito importante fazer uma refeição tranquila, de vez em quando. O
alimento quentinho conforta e dá aconchego. A dica aqui não é, necessariamente,
sentar-se para fazer uma super-refeição, com entrada, prato principal e
sobremesa. Mas é legal pensar que um sanduíche de queijo é mais gostoso
quentinho do que frio e que é bacana você comer tudo até o final e deixar que o
maridão pegue o bebê, caso ele chore.
4. Coloque o papo em dia
Está cansada de só falar sobre o universo maternal? Por que
não ligar para aquela amiga que não tem filhos e saber das notícias do “mundo
lá fora”? Com certeza, ela também vai querer saber todas as novidades sobre sua
nova vida no pós-parto. E qual é a mãe que não tem vontade de contar tudo o que
o filhote faz? Em alguns momentos, conversar com uma amiga querida estabelece
uma conexão com o mundo e isso faz você retomar, aos poucos, sua identidade,
agora como mãe.
5. Leia algumas páginas daquele livro espetacular ou da sua
revista preferida
Talvez você não consiga ler por mais de dez minutos, mesmo.
Ou porque o neném não vai “deixar”, ou porque você não vai ter concentração
para isso. Mas, se você ama livros e revistas, retome esse hábito aos poucos.
Você pode começar por livros de contos ou leitura de blogs... Experimente!
6. Alongue o corpo
O bebe dormiu ou está brincando no cercadinho? Aproveite
para se alongar e tirar um pouco da ferrugem pós-parto. O alongamento ajuda a
relaxar as costas e tirar o peso das pernas e dos braços. Sente-se em posição
de borboleta e estique o corpo para a frente. Fique em posição ereta e alongue
o corpo até colocar as mãos nos pés. É revigorante!
7. Massageie a si mesma
O corpo da mulher fica realmente muito cansado no pós-parto.
Durante o dia, você pode fazer pequenas paradas para sessões de automassagem.
Para aliviar dores nas mãos, pressione a região entre o dedo indicador e o
polegar. Se o desconforto for nos braços, aperte a região peitoral com a mão e
pare, repetidamente. Se tiver dor de cabeça, pressione, com o polegar, a região
da mandíbula até aliviar a sensação dolorosa.
8. Faça exercícios de respiração
Respirar é tão automático que a gente nem presta atenção no
quão importante esse mecanismo é. Quem ainda é iniciante nas técnicas de
respiração deve inspirar o ar projetando o abdômen para a frente, pensando em
encher a parte baixa dos pulmões. Retenha o ar por alguns segundos e expire. Se
quiser ganhar energia, respire rapidamente. Use apenas a parte baixa do pulmão,
inflando a barriga. Inspire e expire o ar com força, repetindo o exercício por
cerca de 1 minuto. Se sentir vertigem, pare e respire normalmente. Algumas
pessoas são mais sensíveis, por isso devem se manter sentadas.
9. Escreva! Coloque as suas emoções para fora
Para algumas pessoas, escrever é uma ótima forma de externar
os sentimentos e organizar as ideias. Se você é desse time, fazer um diário ou
atualizar o livro do bebê é uma ótima forma de se distrair e ter um tempo seu.
Caso você seja ligada em internet, criar um blog pode ser uma experiência
gratificante. Além de desabafar, é possível compartilhar seus sentimentos com
outras mães, que irão ler seu conteúdo e comentar suas experiências.
10. Coloque o bebê para dormir e namore!
É claro que namorar pode (e deve) durar mais do que dez
minutos! O importante é não se esquecer do quanto é delicioso retomar a vida
sexual com o maridão no pós-parto. Mas não estamos falando só de sexo. Você se
lembra da última vez que ficou abraçadinha com ele, no sofá, assistindo a um
filme?
Créditos: http://bebe.abril.com.br/
12 comentários
não sei você, mas eu mal tinha tempo de comer..... e nem queria. Eu quis viver cada momento, eu mesma queria dar banho, trocar e tudo mais, além de amamentar, claro. Desde o hospital comecei esse ritmo frenético e vivo nele até hoje. kkkk e é assim que sou feliz. Bjus Coisas da Lara
ResponderExcluirEssas dicas são pra ser feitas diariamente.
ResponderExcluirBju
Adorei as dicas
ResponderExcluirTemos que nos organizar e cuidar de nós
Bjs
http://soumaedecinco.blogspot.com/
Adorei as dicas!!
ResponderExcluirPena,que me falta tempo para pratica las.
Beijos,ótima semana!!
O que mais senti foram os banhos rápidos e as refeições sempre na pressa .
ResponderExcluirbeijos
O difícil é comer correndo ou comer qndo já ta até fria a comida eu não consegui mais fazer leituras.
ResponderExcluirEspero em breve conseguir
bju
Estou Crescendo
muito díficil fazer esses cuidados com a gente logo após a chegada do bebê, mas com o tempo criamos um tempinho para nós e conseguimos a voltar a nos cuidar! Bjos
ResponderExcluirTatty Nunes - Mãe de Primeira Viagem
ai como eu queria esse minutinhos assim rs
ResponderExcluirlinda noite bjs
Sendo a mãe da Isa e da Gabi
Google+Nanda
Olha... não tive tempo pra nada disso...
ResponderExcluirMas amei cada segundo apesar de ter virado zumbi kkk
bjs
Ai... quando o Davi nasceu foi difícil encontrar um tempinho pra mim... só quando ele foi crescendo que consegui tirar uns "tempinhos" para cuidar de mim! Mas é mto Bom... somos mães, mas tambem somos Mulheres, temos que nos amar! Adorei o Post!!!
ResponderExcluirDiariodematernidade.blogspot.com
Adorei as dicas. Senti muita falta de um banho demorado e comer. Porque não comia, acabava engolindo para ir mais rápido. Bjs
ResponderExcluirVivi e Isaac
Ótimas dicas, aqui em casa o papai é super participativo, e me ajuda muitooo... mas só quando ele está em casa que me dou ao luxo rsrs
ResponderExcluirBjos
Tatiane Freitas - Prioridade de Mãe
Ficamos felizes com sua visita e comentário! :)